JAK ZWIĘKSZYĆ

Jak w prostu sposób (na urządzeniach ogólno dostpenych lub bez nich) zwiekszyc szybkosc swoich uderzeń? Za pomocne odpowiedzi sogi.

Joł,mam kilka pytan do was: 1.waze 80 kg to w takim razie 8 gramow BCAA przed i potreningu czy moge zwiekszyc np. do 13g przed i po? 2.czy jak bede bral 30 minut przed treningiem NO-XPOLDE ,10 minut przed BCAA to te suplementy nie beda sie ze soba "gryzc" ??

Witam postanowiłem zwiększyć siłę chodzi mi o taką ogólną bo na razie z tym kiepsko nie zrobie wiecej niż 30 pompek chyba że w seriach ;D wiec troche lipa ktoś może podpowie jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń ? z góry dzięki nagradzam sogami jak zawsze :D

Witam, pisze z tematem jaki trening dla mnie by byl najlpeszy. Trenuje Krav mage 2 lata, bez silowni, ale chcialbym zwiekszyc swoja sile i miesnie, CZy moglby ktos doradzic jaki trenig, jak cwiczyc? trenuje w poniedzialek srode i sobote krav mage, pozdrawiam

Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i chciał bym się dowiedzieć : Czy testosteron mogę stosować z białkiem i kreatyną? Jak długo mogę stosować testosteron?

1. czy koniecznie modyfikowac cwiczenia w 2gim cyklu HST, z pierwszego jestem bardzo zadowolony ... ? 2. jak zorganizowac cykl hst w celu maksymalnego "atakowania" partii ramiennych ... (zwiekszyc ilosc serii, czy moze cwiczen) ?

Cześć zna ktoś albo wie jak cwiczyć aby zwiekszyć liczbe podciagan na drazku podchwytem z góry dzieki za opd. przydał by sie nalepiej jakiś planik co i ile razy sie podciagać itd.

Tak jak w temacie. Ćwiczę od września, wyciskam 97,5 kg z prawidlową techniką, ważę 75 kg i mam 16 lat, próbuję zwiększyć masę mięśniową no i nie wiem jaka waga jest najlepsza do moich treningów, jestem początkujący.;-D

jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać w treningu siłowym ćwicząc 3 razy w tygodniu ,bardzo proszę o plan tygodniowy i jak długo należy cwiczyć ćwiczę od 2 lat i chciałbym zwiększyć swoją masę tylko chciałbym zrobić to w sposób prawidłowy Pozdrawiam

Witam, jestem w 3 tygodniu cyklu ,biore bialko,jack 3d,creatyna,bcaa i dopiero dzisiaj sie dowiedzialem ze powinienem zwiekszyc dawke jacka w 2 tygodniu , dotychczas bralem jedna miarke ktora byla w srodku , jak mam zwikszyc swoje dawkowanie.??

witam wszystkich potrzebuje fachowej porady Mam 42 lata trenuje od jakiegos czasu uzywam jak do teraz odzywki kreatyny przedtreningowki,ale zwiekszyc sile i wiecej wyciskac no i troche zeby miesnie bylo widac nie takie ulane.Czekam na jakies propozycje myslalem deca z tesciem i jakis wistrol albo sestanol

witam!!! włąsnie zakupilem tautyne z olipma 300 tab w korzystnej cenie :o) tylko nie wiem czy brac jak podaja czy nie zwiekszyc sobie dawek troche za jakis tydzien moze dwa startuje z thermo speedem...

Witam ! MAm problem ! mój lewy biceps i bark jest większy od prawego ! różnica jest zanczna ! głupio to wygląda ! co mam zrobic ??? zwiekszyc intensywnosc treningów na prawą łape czy jak ???

Mam 3 posiłki dziennie w każdym po ok 45 gram białka. Potrzebuję jednak tego białka trochę zwiększyć i stąd pytanie o białko z kazeiną. Jak dużą porcję można wypić przed snem? Wchłania się ono długo, tzn że i porcja może być duża? (chodzi o zdrowie).

Czy stosowanie progresji serii w HST jest obowiązkowe? Czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? Albo w ogóle nie zwiększać?

Cześć, mam problem ze zwiększaniem ciężarów, długi czas robię ćwiczenia tym samym ciężarem, zwiększam liczbę powtórzeń ale gdy zwiększę ciężar to wykonuje ćwiczenia źle technicznie. Może doradzicie jak mam zwiększyć siłę ?

Witam. Chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób mogę zwiększyć siłę dynamiczną/ szybkość nóg? Bardzo mi na tym zależy. Chodzi mi o porady treningowe takie jak np. ćwiczenia / polecenia na siłowni itd. Pozdrawiam

Kupiłem mete bałkana i mam pytanie co do gino kiedy zacząć brać tomox i w jakich dawkach ? na odblok ile clom dać i jak długo ? zamierzam brać 20mg metki przez pierwszy tydz później zwiększyć do 30mg i tak do końca 100tabs. Moja waga 83kg.

Witam Serdecznie. Tak jak w Temacie..co polecacie na lepsze pobudzenie przed Treningiem,zwiększenie Energii,aktywności czy też zapału? Dodam,że ostatnio jestem jakiś przemęczony..Zwiększyć ilość kofeiny?? Polećcie coś będę wdzięczny... Dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam. Zapisałem się dziś na siłownię. Chce zwiększyć swoją siłę i masę. Obecnie waże 67kg przy 180cm wzrostu mam 19 lat. Prosiłbym o jakieś porady związane z tym, jakieś suplementy, co i jak się odżywiać. Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc.